Witam, chciałbym prosić o rade na jakim cyklu teraz pojechać :P Ćwicze ponad rok możę 1,5 Jestem po mono i po 2 garnierkach. Ciężko mi było nabrać masy, w wieku 17 lat ważyłem 60kg, ale po zmianie diety i później po suplach przebiłem 70kg. Teraz znowu mam zastuj :p No więc 350zł i prosze o rade jakie suple zakupić. Z góry dzięki!!!
Witam czy mugłby mi ktoś podpowiedzieć jakie odzywki są dobre na masse? np. wpc ostrowia? albo kreatynka? i chce konkretnych odpowiedzi a nie w stylu "dieta,ćwiczenia itd" bo to juz mam Mam 186cm wzrostu waże moze z 74kg w łapie mam 35cm :P hehe i ćwicze regularnie :D:D pozdro :D
[...] koszykowke od kilku lat. Niedawno skonczylem sezon. Niestety mialem srednie wyniki. Gram na pozycji Centra ale jestem niski więc ciezko mi jest pod koszem. Chcialbym zaczac jakies treningi, które by mi pomogly nie tylko pod koszem ale i w ogolnym rozwoju. Jakie treningi mozecie polecic, głownie do robienia w domu gdyz nie mam dostępu do silowni. [...]
Witam. Zaczynam od przyszłego tygodnia trening na siłowni i zastanawiam się w jakie dni tygodnia ćwiczyć poszczególne partie mięśniowe. Mam do dyspozycji: wt, śr, czw, pt, niedz. Chciałbym żeby mój plan składał się z 4 dni treningowych, które wyglądałyby następująco: środa: barki + nogi + brzuch czwartek: klata + biceps + przedramiona piątek: [...]
Witam bardzo prosiłbym o ocenę mojej diety, ponadto muszę przyznać że nie zawsze jestem w stanie się jej trzymać i czasem są dni gdy ten bilans kaloryczny spada do 2000/2300 cal. w związku z tym prosiłbym o podpowiedź jakie odżywki kupić aby ten bilans zawsze trzymać na poziomie około 3000/3300 cal. z Góry dziękuję za pomoc. ;)
Witam, Jakie polecacie ochraniacze piszczel-stopa do kickboxingu ? I znacie jakieś gdzie można kupić Katowice i okolice. Wiem że jest wojownik w Katowicach oraz Silesia style w Bytomiu(ale nie ma na stronie przedmiotów)
Witam! Jakie sa wasze zdania na temat Acetosteronu? Czy lepiej jest przyjmowac wlasnie ten suplement czy lepiej polaczyc ZMA, Tribusteron (o jakiej mocy?) i ALC? pozzdrawiam.rehab
Poweidzcie mi co ja mam zrobic wygladac przyzwoicie, a nie jak strach na wroble, przeciez mi brakuje ze 10kg conajmniej :). Ok wiec to jest tak: chodze do pracy na 3 zmiany (8h pracy lekkiej fizycznej) i dodatkowo do szkoly 3 razy w tygodniu. Jem raczej nie za wiele (5 posilkow dziennie). Kiedys troche cwiczylem przez jakis rok na sucho i bez [...]
ile nabywam kalorii wypijajac 1 but szampana?czy bedac na diecie ma to jakie znaczenie?oczywiscie sporadycznie.nadmieniam rowniez ze wypijam jena kawe z mlekiem bez cukru?moze jestescie w stanie sprecyzowac mi czy i jak dostosowac jedno do drugiego?lubie czasami sobie otworzyc butelke dobrego szampana i ja wypic,rozmyslajac o zyciu
Witam skonczylem wlasnie cykl w ktorym szamalem nitrobolon 2+mono jakis tam gainerek. Teraz chce zaczac nowy cykl i chcialbym was zapytac czy moglbym wziasc xpanda w tym nastepnym cyklu. czy jednak odczekac ten czas ile trwal cykl i dopiero go zaczac szamac? jesli lepiej zaczekac to jakie suple mi zaproponujecie na ten cykl? Myslalem nad aakg.
jaka pozycje przyjac do spania przy bolu kregoslupa ,ocinek ledzw,krzyzowy,jakie sa najwlasciwsze cwiczenia ,jestem wysoki,195 cm,spie na wznak z walkiem pod glowa,czy wlasciwa jest pozycja z podkurczonymi kolanami
Witam. Mam 17lat ważę 71kg mam 183cm wzrostu i właśnie zaczynam ćwiczyć. Czy moglibyście podrzucić mi jakiś plan FWB dostosowany do mojego sprzetu tj. hantle, gryf, ławeczka zwykła i skośna. Zależy mi na nabraniu masy i przyroście mięśni. Szukałem sam jednak nie jestem ekspertem i nie wiem jakie ćwiczenia do siebie pasują itd. Prosze o pomoc!
[...] ugnij ręce w stawach łokciowych aż do maksymalnego zgięcia, a następnie powoli opuść). Triceps: unoszenie hantla jedną ręką zza karku Brzuch: spięcia brzucha (tradycyjne lub inny wariant). I mam pytanie ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć i jakie partię byłoby najlepiej połączyć ze sobą w danym dniu? Jestem zielony, sorry za takie pytanie.
[...] na sarmach na redukcję i myślałem o stacku LGD 5mg + RAD 10mg. Później chciałbym dorzucić jeszcze GW. Myślicie, że takie dawki i taki stack będzie ok, czy może wystarczy mi jeden środek? Głównie zależy mi na sile i poprawie wydolności. I z jakiej firmy polecacie LGD i RAD? Myślałem nad WXN. Zmieniony przez - Czalmieh w dniu 2020-01-27 11:40:15
1. WIEK:25 2. WAGA:75 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2:1 -węglowodany:4:1 -tłuszcz:0,5:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam. Od dzisiaj postanowiłem wystartować już z typową dietą na masę dla ektomorfika. Moja waga to 66kg na dzień obecny przy 175cm wzrostu i 18 lat. Mam pytanko jakie odżywki były by najlepszym połączeniem dla typowej diety na masę (oczywiście dla ektomorfików) obecnie posiadam Carbonox od olimpa niestety o smaku truskawkowym nie za dobrym oraz [...]
Cześć, niedługo czeka mnie artroskopia kolana - łąkotka (II stopień uszkodzenia, tylni róg). Chciałbym wcześniej wzmocnić nogi, przed okresem rehabilitacji. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni, które nie obciążają kolan, łąkotek?
[...] w celu zmniejszenia obrzęku i płynu w stawie które mnie unieruchamiały. I tutaj kieruję do Was pytanie- czy są ćwiczenia dzięki którym wzmocnię moje kolano? Jeśli tak to jakie? Jak mogę się nauczyć "chodzić na sztywnych nogach" ? Oczywiście chodzę na siłownię ( dobrze wyposażona), więc mam dostęp do wszelkich urządzeń które mogą być [...]
[...] sztangą na barkach 2s 10-10 - Bicepsy: -Uginanie ramion ze sztanga 2s 10-10 -Uginanie ramion na modlitewniku 2s 8-8 Chce wiedzieć czy mam w nim coś zmienić, i czy w moim wieku mogę zacząć brać biało ? A jeśli tak to jakie. Wiek: 16lat Waga: 65kg Wzrost: 170cm Z góry dzięki. Pozdrawiam. Kuba Zmieniony przez - GG24678305 w dniu 2011-01-26 16:07:57
Dieta masowa dla ektomorfika a odżywki?
